彼女と別れたらするべきこと5選！おすすめの立ち直り方は◯◯！

彼女と別れるのは、どういう別れ方だったにせよ辛いものですよね。

しかし、彼女と別れたことを引きずっていると、その「辛い時間」がいつまで経っても終わりません。

彼女と別れたことにケジメをつけて、自分の中で整理し、新しい恋につなげるのが大事です。

そこで、この記事では、「5年間付き合った彼女と別れたあと、素敵なマッチングアプリで最高の女性と出会った筆者」がおすすめの方法を紹介します！

この記事を読んで分かることは以下のとおりです。

それでは説明していきます。

ぜひ最後まで読んでいただきたいのですが、実際のところ恋活もしくは婚活目的であれば、定番アプリの「タップル」が多く使われています。

2020年9月には会員数が600万人を超えた圧倒的に知名度の高いアプリであるため、恋活はもちろん、婚活ユーザーにも最初に登録されることの多いアプリです。

特に、女性がおでかけプランを投稿して男性がタップするだけでデートが成立する「おでかけ機能」を使えば、まず間違いなく自分好みのユーザーとデートが成立するはずです。

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彼女と別れた実体験

まずは、編集部によるリアルな「彼女と別れた体験談」を紹介します。

体験談を綴ってくれるのは、30代の辻田さん（仮名）です。

5年付き合った彼女と別れた理由

辻田さんは、SNSをきっかけに3歳年下の女性と交際していました。

しかし、付き合って5年を迎える頃、結婚に対する価値観のズレからすれ違いが多くなります。

結局お互いの意見がまとまらないまま、破局してしまうことになりました。

彼女と別れた辻田さんの末路

別れた直後は「自由になれた」という気持ちになったのですが、すぐに虚無感や後悔に襲われました。

具体的に言うと、

と考えてしまい、仕事もプライベートも手につかなくなってしまったのです。

ストレスのせいで、一時的に薄毛になったりお酒の量が2倍近く増えたりしたこともあったそうです。

友人から「タップル」というマッチングアプリを紹介してもらい、半信半疑のまま登録します。

すると、新しい彼女を作ることはできなかったものの、3ヶ月でなんと10人の女性と出会うことができたのです。

現在は元彼女に対する未練も薄れ、タップルで新しい恋を探しているそうです。

今になって思う「こうすればよかった」こと

辻田さんは今になって、

と感じているとのことです。

たしかに自分の気持ちを早めに整理できていれば、ストレスによる悪影響を最小限に抑えられました。

この経験から、「もしまた失恋することがあったら、できる限り早く新しい恋人を作る」と感じたそうです。

彼女と別れたらするべきこと

彼女と別れたら、早めに以下の行動を取るのがおすすめです。

行動が遅くなればなるほど、未練が断ち切れなかったり後悔が大きくなったりしてしまいます。

連絡の遮断

連絡手段は、最低限のもの以外ブロックしたり消したりしたほうがいいです。

なぜなら、連絡手段が残っていると連絡したくなってしまうからです。

人間は本質的に「手に入れて幸せになること」よりも「失って傷つくこと」を恐れます。

具体的に言うと、「1,000円を落としたとき」と「1,000円を手に入れたとき」なら、後者より前者のほうが「2倍ダメージを負う」とわかっているのです。

恋愛に置き換えると、「新しい恋をすること」よりも「元彼女を失うこと」のほうが自分にとってダメージが大きいと言えます。

だからこそ、連絡手段が残っていると、「損失を回避しよう」として元彼女に連絡したくなってしまうわけです。

思い出の整理

プレゼントや写真などの思い出は、できるだけ早めに整理することをおすすめします。

いつまでも思い出を残してしまうと、なかなか未練を断ち切れません。

人間は「一度はじめたことは、損をするとわかっていても続けてしまう」という本質を持っています。

スポーツの試合では、逆転不可能な点差になったとしても、ほとんどの選手が最後まで本気で戦い抜こうとしますよね。

それと同じで、「いろんな思い出が詰まっているから」と考えてしまい、元彼女のプレゼントや写真をつい残したくなるのです。

しかし、スポーツの試合と違って恋愛は試合終了がないため、自分でしっかりけじめをつけないといつまで経っても未練を断ち切れません。

友人・家族への報告

ある程度気持ちが落ち着いたら、友人や家族に報告してください。

友人や家族に報告することで理解を得られますし、自分の力にもなってくれます。

彼女と別れたことを報告しないと、友人や家族は

と思い込んでしまいます。

時間が経てば経つほど友人や家族に嘘をつくことになってしまうため、早めに報告しましょう。

気持ちのリフレッシュ

報告を終えると、次に気分転換するのがおすすめです。

なぜかというと、ネガティブな気持ちになることを避けられるからです。

ネガティブな気持ちになると、

と考え、いろんなことに対して消極的になり、いわゆる「ネガティブスパイラル」に陥ってしまいます。

そうならないためにも気分転換し、後ろ向きな気持ちにストップをかけましょう。

新しい恋を探す

元彼女を完全に忘れるには、新しい恋を探しましょう。

新しく彼女を作ることで、元彼女を上書きできます。

早めに彼女を作れたら、それだけ元彼女のことを思い出さなくても済むからです。

後述する「彼女と別れたあとに新しい恋を見つけるコツ」を参考にして、新しい恋を見つけましょう。

彼女と別れたあとにやってはいけないこと

彼女と別れたら次の恋愛を見つけるべきですが、その間には「やってはいけないこと」があります。

ここで紹介する行動を取ってしまうのはおすすめできません。

彼女に対する不平・不満をSNSで晒す

元彼女が100%悪かったとしても、不平・不満をSNSで晒すのは良くありません。

なぜなら、「SNSで晒すこと」は自分に降りかかるリスクのほうが大きいからです。

たとえば、女性の浮気が原因で別れることになっても、「＊＊に住んでいる◯◯っていうやつは浮気女だ！」とSNSに書いてしまえば「名誉毀損」として罪に問われかねません。

しかし、「事実を摘示することによって相手の社会的評価を低下させる」ような書き込みを行った場合、刑法230条に規定されている「名誉毀損罪」が成立します。

出典：「ネット誹謗中傷弁護士相談Cafe」

中にはこのように感じる方もいますよね。

たしかにそのとおりですが、だからといってSNSで晒すのは上述のとおりリスクが高いです。

自分が損をしないためにも、「怒りの矛先」は間違えないようにしてください。

何度も彼女に連絡する

完全に元彼女を忘れたいなら、必要最低限のこと以外は連絡しないようにしてください。

連絡は、いろんなことを考えてしまう引き金になりかねません。

連絡しすぎると「やっぱり別れたくない」という気持ちが強くなり、前に進めません。

最低限の連絡が終わったら、基本的にはやりとりしないことをおすすめします。

彼女と別れたら新しい恋を探すべき

中には、

と思う方もいるでしょうが、彼女と別れたらできる限り早く新しい恋を探すべきです。

ここでは「なぜ新しい恋を探すべきなのか」について解説します。

よりを戻すのは難しい

基本的に、「元彼女とよりを戻すのは難しい」と考えてください。

そもそもよりを戻せるくらいなら、普通は別れないからです。

実際に、女性200人にアンケートを取ったところ、6割以上の女性が「復縁は考えたことがない」と回答しているのです。

つまり、「よりを戻そう」と考えても、成功確率は約4割ほどしかありません。

別れた直後であればなおさら「よりを戻せる確率は低い」と考えてください。

戻せたとしても幸せになれるとは限らない

よりを戻せても、別れる前と同じくらいやそれ以上に幸せになれるとは限りません。

むしろ、同じことを繰り返してしまい時間の無駄になる可能性のほうが高いです。

CanCamのアンケートによると、復縁後してうまく付き合っているカップルは3割程度しかいません。

復縁後、どうなりましたか？

継続中：33％

もう別れた：62％

どっちつかず：5％

出典：CanCam.jp

「継続中」と答えたカップルも「その時点では別れていないだけ」であって、最終的に別れた可能性も否定できません。

もちろん復縁して結婚に至ったカップルもいます。

彼と復縁して結婚できました！
ありがとうございます(言霊)

— ぽぽ (@Rii_17_Rii) June 30, 2021

しかし、あくまで少数派なので、自分の幸せを実現したいなら新しい恋を探すべきです。

新しい恋をすることによって元彼女を忘れられる

元彼女が忘れられなくなる理由は、何度も思い出してしまうからです。

人間の脳は「思い出そう」とするとニューロンが活発化し、より記憶が鮮明に刻み込まれてしまいます。

だからこそ、新しい恋をすると元彼女の未練を断ち切りやすくなるわけです。

彼女と別れたあとに新しい恋を見つけるコツ

上述したように、元彼女を忘れるには新しい恋をするのが一番です。

ただ、このように考える方も多いですよね。

そこで、ここでは新しい恋を見つけるコツを紹介します。

「なぜ別れたか」を振り返る

まずは「元彼女と別れることになった理由・原因」を振り返ってください。

なぜそうする必要があるかというと、理由・原因をはっきりさせることで次に繋げられるからです。

たとえば、一般的な企業では不祥事が起きたときに「なんで起きたか？」を徹底究明しますよね。

それと同じで「なぜ別れたか」という事実から逃げず、きちんと振り返ることで、「男」としてレベルアップできるのです。

女性と会ったときは元彼女の名前を出さない

新しく彼女候補となる女性と会ったときは、「元彼女が…」とか「前の彼女と付き合ってたときは…」などと言わないよう気を付けましょう。

なぜかというと、相手に「まだ未練があるのかも」と思われてしまうからです。

実際に、「元彼女の話はされたくない」という女性は非常に多いです。

あぽおわ！
ルックスはよいけど、めっちゃお話される人だったなー…過去の元カノ達話と、アポで会った人の話をめちゃくちゃされました。正直そんなに聞きたくはない。

— もも (@emmaW_leaM) January 28, 2020

今日アポさんと1日お買い物してたんだけど、アポさんの元カノの話になって色々話してくれた、3年も引きずったらしくてなんか、連絡とか来たらやだなと思った

— 🎀貧乏天使のるるか🇬🇧 (@nihoko5) January 6, 2019

過去の恋愛を聞かれたときは、事実のみを答えて「元彼女とはきっぱり連絡を断っている」と伝えるのが大事です。

などと思い出を語りすぎると、せっかく相手の女性とうまくいっていたとしても台無しになりかねません。

積極的に出会いの場に参加する

新しい恋を見つける上で大事なのが、「積極的に行動すること」です。

なぜなら、待っていても出会いはやってこないからです。

いくら自分に磨きをかけても、女性に見てもらえなければ意味がありません。

勇気を出して、自ら「出会いの場」に足を運びましょう。

前向き・ポジティブになる

難しいことですが、辛くても前向き・ポジティブになりましょう。

無理やり前向き・ポジティブに振る舞うことで、本当に気持ちも明るくなっていきます。

どういうことかというと、人は「楽しいから笑っている」のではなく「笑うから楽しい」のです。

実際に、リチャード・ワイズマンの実験によると、「何もしなかった人」より「毎日数秒でも無理やり笑った人」のほうが「幸福度が高くなる」とわかっています。

簡単なことではありませんが、落ち込んだときほど前向き・ポジティブに振る舞いましょう！

彼女と別れたらマッチングアプリをはじめるべき

新しい恋を見つける方法としてもっともおすすめなのがマッチングアプリです。

ここではその理由を説明します。

元彼女を忘れられやすい

マッチングアプリをはじめると、元彼女に対する未練を断ち切りやすくなります。

その理由は、関係の進展がスピーディーだからです。

たとえば、マッチングアプリのペアーズでは、平均して4ヶ月で恋人ができています。

Pairsでは平均4ヶ月で恋人ができています

出典：ペアーズ

SNSの口コミを見てみても、「彼女を作った」という報告は枚挙にいとまがありません。

タップルで彼女できたよ(ガチ)

— まよぴよ (@mayopiyo___ton) May 4, 2021

pairs登録して1ヶ月で彼女と知り合ったぞ…

— あかつき@部品商会 (@RR185Lc) May 13, 2018

恋人ができれば元彼女に対する未練を断ち切りやすくなるのは上述のとおりです。

早めに元彼女を忘れたいなら、マッチングアプリを使いましょう。

理想の相手を見つけられやすい

マッチングアプリは他の出会い方に比べて、理想の相手を見つけやすいというメリットがあります。

プロフィールやコミュニティで、会う前に「どんな人なのか」がわかるからです。

たとえば、後述もする「タップル」では基本的なプロフィールのみならず、「したいこと」や「趣味」「相性が良い部分」もわかります。

合コンやナンパでは、相手が自分に合うかどうかわかりませんしそもそも出会いを求めているかもわかりません。

しかし、マッチングアプリだと100%出会いを求めている上に、さまざまなプロフィールや機能から理想の相手も見つけられるのです。

気軽にはじめられる

マッチングアプリは忙しい方でも安心してはじめられます。

なぜなら、結婚相談所などと違って無料ではじめられる上に、必要書類も「本人確認書類」以外に要らないからです。

こちらをご覧ください。

結婚相談所は入会時に多額のお金が要る上に、さまざまな必要書類を揃えなければなりません。

一方、マッチングアプリは無料ではじめられます。

月額料金も4,000円前後なので、非常にリーズナブルです。

周りに「出会いがない」という人でも大丈夫

人によっては、職場に女性がいなかったり地方に住んでいて

という方もいますよね。

そんな人でも、マッチングアプリを使えば簡単に女性と出会えます。

マッチングアプリは他の出会い方に比べて、圧倒的にたくさんの女性が登録しているからです。

だからこそ、「登録しても異性がいない」という状態に陥ることはありません。

彼女と別れた人のおすすめのマッチングアプリはタップル

マッチングアプリにはさまざまな種類がありますが、もっともおすすめなのはタップルです。

ここではその理由を説明します。

20代支持率No.1マッチングアプリ

「早く彼女を作りたい」という方におすすめなのがタップルです。

なぜなら、タップルはもっとも恋愛に対する意識の高い「20代女性」から支持されているマッチングアプリだからです。

口コミ・評判を見てみても、「女性からの評価が非常に高い」とわかります。

けど、タップルが一番好き🤤🤤

— にこ (@fuu_nc) November 21, 2019

やっぱタップルが一番使いやすいわ。あと30日くらいインストできんけど。

— naho (@nahoho_milk) March 9, 2021

累計会員数もペアーズに次ぐ第2位であり、利用満足度は数あるマッチングアプリの中でNo.1です。

男性も無料で登録できるので、新しい恋をはじめてみたい方におすすめですよ。

>>タップルの無料インストールはこちら

女性と出会いやすい

タップルは他のマッチングアプリに比べて女性と出会いやすいです。

その理由は、会うための機能が充実しているからです。

ウィッシュカードとは、「＊＊したい」「◯◯行きたい」と意思表示できる機能です。

この機能を使うことで、「＊＊しようよ！」「◯◯行こうよ！」とデートに誘いやすくなるわけです。

他にも、「おでかけ」を使えば、女性とすぐにデートが成立します。

「おでかけ」画面では、女性のさまざまなデートプランが表示されます。

女性とニーズが合致すれば、数時間・数分でデートができる可能性もあるのです。

このようにタップルは「女性と会いやすいマッチングアプリ」なのです。

女性のレベルが高い

タップルは非常に「可愛い子」が多いです。

それはタップルが「フリック型」のマッチングアプリだからです。

一般的なマッチングアプリは女性が一覧表示されるだけですが、タップルではこのように一人の写真が大きく表示されます。

そのため、見た目に自信のある会員が多いのです。

実際に、「可愛い子が多い」という口コミ・評判は珍しくありません。

タップル入れてみたけど可愛い子多いな

— k (@aruka_kee) July 2, 2021

タップルやり始めたけどガチで可愛い子多いしめちゃマッチするこんなネット恋愛してる界隈の奴らがアホに見える

— 橋本TENGA (@xTENGA__) June 27, 2021

タップルの口コミに関しては、こちらの記事でもまとめています。

タップルの悪い口コミ評判は実際どうなの？実際に使って徹底検証！

趣味が似ている女性と出会える

「恋人には同じ趣味を持っていてほしい！」という方にもタップルはおすすめです。

タップルの「趣味タグ」機能を使えば、同じ趣味の女性と出会えるのです。

たとえば、「犬好きの人と出会いたい」という場合、検索キーワードに「犬」と入力してみましょう。

そうするとSNSのハッシュタグみたいに、犬に関連する趣味タグを設定している女性を簡単に見つけられます。

趣味タグはプロフィールにも表示されるので、自分のアピールにも繋がりますよ。

彼女と別れたあとにタップルを使う際の注意点

タップルを使えば比較的簡単に彼女を作れます。

ただし、タップルを使う際にはいくつか注意点もあるので気をつけてください。

タップルに登録するのは彼女と別れてから

このような気持ちでタップルを使うのはおすすめできません。

なぜかというと、タップルは真面目な恋愛のマッチングアプリだからです。

最悪の場合、強制退会させられてしまう恐れもあるので注意してください。

実際に「タップルを強制退会させられた」という方は少なくありません。

調子のってたらタップル強制退会になった…
こんなこと初めて…

— ちゃつ (@syoujiki_9) June 1, 2020

はいタップル強制退会〜

— すわわー (@suwawa_1123) March 30, 2019

また、体の関係などを期待して登録することもできません。

別れて3ヶ月ほど時間を置くのがおすすめ

別れてすぐにタップルを使うのも控えるべきです。

女性から軽率なイメージを抱かれてしまうからです。

別れた直後は上述したように、思い出を整理したり気分転換したりしましょう。

元彼女の存在がわかる写真は載せない

タップルのプロフィールには、元彼女の存在がわかる写真は載せないようにしましょう。

プロフィールを閲覧した女性に「まだ未練があるんだな」と思われてしまいます。

このように、女性からのウケは非常に悪いです。

マッチングアプリでトリミングしきれず女の影が見えてる写真使ってる男はダメ！みたいなの散々言われてるのになんでそういう写真の男相当数生息してるん？？？
出会う気あんのか？？どう考えても勉強不足だろ

— クソして寝る (@bouinbousyok) June 8, 2021

このような場合、SNSなどでカメラマンを募集し、写真を撮ってもらうのがおすすめです。

最近ではマッチングアプリのプロフィール写真専用のカメラマンも存在します。

「彼女と別れたから登録した」などの文言は必要ない

プロフィールの文章に、「彼女と別れたから」などタップルに登録した理由は載せなくても構いません。

むしろ、載せてしまうと

などと悪印象を抱かれてしまいます。

理由は書かないか、「職場に出会いがないから」などにしておきましょう。

業者などの危険人物に注意

タップルにはさまざまな危険人物が存在します。

なぜかというと女性は完全無料で利用できるため、「女性のふりをして男性を騙そう」とする方が少なからずいるのです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

【真相】タップルはサクラ・業者が多いって本当！？怪しい要注意人物の特徴と見分け方

タップルで新しい恋を見つける流れ

「タップルに登録したから」といって、すぐに恋人ができるわけではありません。

使い方を知っていないとなかなか出会えず、「マッチングアプリは自分に合っていない」と思い込んでしまうようになります。

まず、登録して出会うまでの流れを説明します。

次からはそれぞれ説明します。

登録

タップルの登録方法は3種類あります。

手っ取り早いのはApple ID登録です。

なぜなら、Appleに登録しているデータを引き継げるため、必要事項の入力を省けるからです。

Facebook登録の場合、Facebookに通知・投稿されることはありませんので安心してください。

Apple ID、Facebookを使いたくない場合はメールアドレス登録を利用しましょう。

写真・プロフィールを設定する

上述したとおり、写真はもっとも力を入れてください。

おすすめの写真がこちらです。

これらをすべてクリアした写真にしましょう。

具体的にはこのような写真がおすすめです。

プロフィールはすべての項目を埋めておきましょう。

基本的に嘘をついたり盛ったりせず、正直に書くのが大事です。

女性を探す

タップルで女性を探す方法は3種類あります。

「おすすめ」とはプロフィール検索のことです。

「さがす」では、ウィッシュカードや趣味タグで女性を探せます。

「おでかけ」は無料会員でも閲覧できますが、デートのお誘いをするには課金が必要です。

デートの約束をする

マッチングしたら、やりとりしてデートに誘いましょう！

メッセージを送る場合、以下のポイントに気を付けてください。

タメ口・馴れ馴れしい態度は女性から非常にウケが悪いので注意してください。

タップルまだやってるんだけど、最初からタメ口きいてくる男が多くてゲンナリする🤗🤗🤗年上だろうが関係ないし礼儀ってもんを知らないの？ばかなの？

— 砂糖と塩 (@sato_and_salt) February 25, 2018

いきなり距離を詰めるのもおすすめできません。

「おでかけ」以外の場合は、相手のプロフィールをよく読んで適度に質問してください。

目安としては、マッチングして2、3日程度でデートに誘うのがおすすめです。

メッセージに関しては、こちらの記事で詳しくまとめています。

【タップル攻略】メッセージが続くために必要な5つのことを徹底解説

まとめ

彼女と別れたときの行動についてまとめます。

彼女と別れたら、マッチングアプリのタップルで新しい恋を探すのがおすすめです。

登録は無料なので、楽な気持ちではじめてみてくださいね。